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ストレスを回避させる方法

女性医師

セロトニンの必要性

現代はストレス社会といわれており、ストレスを感じないで過ごすことができる人はほとんどいないのではないかといわれています。しかし人によっては、ストレスをため込んで精神的に病んでしまう人もいれば、ストレスを感じても上手に自分で回避することができる人もいます。ストレスを回避させることができれば、ストレスをため込むことなく感情的にならずに落ち着くことができます。ストレスがたまれば心が落ち着きにくく、感情に振り回されやすくなります。その心が落ち着く方法を身に着けることができれば、ストレスを感じやすい環境に立たされることとなっても、上手に回避させることができるようになります。心が落ち着く方法は人それぞれ違ってきますが、病院で行う場合はカウンセリングが主となります。日本ではカウンセリングはまだ偏見を持たれることもあれば、精神がおかしくなってしまった人が受けるものというイメージを持つ人は少なくありません。しかし欧米では、風邪を引けば病院へ行くように、ちょっと気分が悪くなればカウンセリングを受けようとする人が多くいます。ストレスが原因となってうつ病を発症してしまう人は、現代で増えています。うつ病にかかってしまう人の中には、上手に心が落ち着く方法を取り入れずに生活していることがあります。しかし、欧米ではカウンセリングを頻繁に利用する人は多くいるといいましても、日本ではまだ普及されているように感じられず、いざカウンセリングを受けようとしても躊躇してしまう人もいるかもしれません。その場合は、独自で心が落ち着く方法を生活の中で取り入れることが大切です。うつ病は、セロトニン不足から発症するともいわれており、ストレスを感じればそのセロトニンが減少することがあるともいわれています。セロトニンは脳内神経細胞の一種で、精神を安定させる大切なものとなります。それを脳内で分泌させるためには、日の光を浴びることが大切です。うつ病の人の中には昼と夜が逆転していることがあり、日の光を浴びる時間も減っていることもあります。日の光を浴びることでセロトニンが分泌され、うつ病の症状も和らげることができるといわれています。

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