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一人で悩まないこと

看護師

長期的な視野で治療

私たちの生きている社会は、様々なストレスに溢れています。上手に解消する方法を知っていればベストですが、真面目な方ほど深く考え過ぎてしまう傾向にあります。自らはうつ病だと自覚がなくても、知らないうちにうつ病に襲われているケースがあります。うつの初期症状としては、何に対してもヤル気が起きないことがあります。朝起きるのに時間を要したり、気付くと溜め息ばかりついたりすることがあります。学校や仕事においても、人間関係が嫌になってしまい全てを投げ出してしまいたくなります。そんな時に試して欲しいのが、心が落ち着く方法です。まず浮かぶのが、メンタルクリニックの活用です。メンタルクリニックで専門医に話を聞いて貰うことで、心の重荷が解放されるはずです。近年はうつ病治療薬も進歩していますし、学校や仕事をしながら治療を行うことが出来ます。その他の心が落ち着く方法としては、身体をリラックスさせるストレッチやヨガがあります。何か夢中になることを見付けると、ストレス軽減になります。うつ病を患ってしまうと、自傷行為に走ってしまうことがあります。毎年多くの方が自殺をしていますが、若年者の自殺の大半はうつ病が要因です。近くに刃物をおかないことや、身近な家族が常に気にかけてあげると良いのではないでしょうか。また、規則正しい生活も心が落ち着く方法だと言われています。早寝早起きは生活にリズムが生まれますし、適度な運動でお腹が空くと食事が美味しく感じられます。激しい運動である必要はありませんし、軽い運動を毎日続けることが大切です。メンタルクリニックには同じような症状に悩む患者さんがたくさんいますし、互いの心情を残さずに吐露することで共感し合えるはずです。一人で抱え込むことは絶対にダメですし、話せる仲間を探して心情をぶつけてみて下さい。意外と身近に心が落ち着く方法はありますし、出来ることから始めるのが良いのではないでしょうか。うつ病から社会復帰を果たした方は多いですし、慌てず諦めずの精神が重要ではないでしょうか。必ず光は射します。

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